着冬季运动的普遍化以及亚冬会等国际赛事的促进, 越来越多的人对冰雪运运动萌生兴趣, 不管是去追寻速度与激情, 又或是去感受冰面上的优雅与技巧, 都能找到可满足不同人群需求的项目, 然而, 冰雪运动存在风险高、难度大的情况, 入门肯定是有一定门槛。身为零基础的新人, 刚尝试体验冰雪运动之前该去做哪些筹备呢? 最近, 记者采访了好些冰雪项目教练, 为大家呈上一份冰雪运运动的入门指南。

滑雪：在雪道里享受自由

冬季运动里, 滑雪属于极受欢迎的项目类别涵盖双板与单板, 有人建议双板滑雪是初学者初期选择, 缘于其针对保持人体相对平衡这一设计特点, 相对容易, 初学者可从缓降坡度学起, 习练基本滑行还有转弯以及刹车相关技巧, 伴随技术提升, 可尝试更陡坡道与高速滑行, 单板滑雪虽更具富于挑战性, 然则只要掌握基础动作, 滑行则十分自由, 初学者需着重学习如何操控重心以及保持平衡, 建议于专业教练指导下开展练习。

由关琳所说可知, 滑雪属于那种要求需逐步推进的运动, 对于刚开始接触的人而言千万别心急。还得选取契合的装备, 并且接入专业指导范畴, 对身体做好预热以及防护工作步骤, 如此方可更优地去尽情感受滑雪所带来那般欢乐。雪杖作为滑雪期间用于维持平衡以及辅助向前滑行的关键用具, 要是挑选的情况不对容易对滑雪感受造成影响, 甚至会致使受伤可能性增加。雪杖其长度应当依据身高来挑, 通常情况下, 当手持雪杖处于站立状态时, 手臂跟地面保持平行, 肘关节呈现出90度处于弯曲状况, 按这样的长度是最为适宜的。要是雪杖的长度过长, 那会对于操控性产生影响, 要是过短则没办法对身体平衡起到有效支撑作用。建议刚开始滑雪的人去挑选那种重量比较轻, 并且握在手里感觉很舒适的雪杖。在滑雪的整个过程当中, 都一定要佩戴上头盔, 还有护膝以及护肘。

对于关琳所作出的建议当中: 一是告知初学者要选取正规雪场以及成熟路线, 去避开并无防护措施的野雪野山之所在。二是表明倘若想要尝试滑雪, 那就必须得清楚知晓不同雪道的难度标识, 还有懂得应当怎样能够正确转弯乃至刹车, 以此来避免自身在运动之时出现意外情况。三是提到滑雪运动当中摔倒这是难以避免的事情。但正确的摔倒方式, 则能够避免以及减轻对于咱们身体遭受到的诸多损伤。通常情况下摔倒之际, 建议学员就要尽量尽可能地保持身体以侧面着地, 而不要是以正面或者背面着地。与此同时, 针对于双板的爱好者而言, 在着地之前应当尽可能早地把雪杖扔掉, 谨防雪杖对自己造成伤害。

滑冰：在冰面上舞动优雅

具备艺术性以及竞技性的滑冰, 主要被划分成花样滑冰和速度滑冰这两种。对于刚开始接触滑冰的人而言, 去掌握正确的技巧以及安全方面的知识是具有关键重要性的。滑冰教练唐晓进行表示, 把握正确的滑冰姿势以及平衡方面的技巧是滑冰的基础所在。刚开始接触滑冰的人应当先从T型站立着手展开练习, 两只脚呈现T字形站立, 左脚的脚跟顶住右脚的内侧位置, 上体略微朝着前方倾斜。这样一种站立姿态能够有益处地帮助维护身体的平衡, 降低出现摔倒情况的可能性。接下来呀, 可以去尝试平行站立, 两只脚平行着站立着, 宽度跟肩膀一样宽, 这个时候上体同样也是略微朝着前方倾斜的。这种站立方式更加稳定，为后续的滑行打下基础。

唐晓讲, 针对才开始学的人而言, 跨出起始的那一步常常是最为艰难的。然而, 经由“八”字形行进这个基础动作, 能够较为轻易地踏出起始的那一步。两只脚形成朝外的八字站立状态, 凭借挪移重心让两只脚交替着往前迈进, 以呈“八”字形的路径行进。这样的行进方式不但有益于保住身体的平衡, 还能够渐渐熟悉在冰面上活动的那种感觉。单独一只脚支撑平衡是滑走技巧的根基, 借助手扶住栏杆或者同伴来维系平衡, 把重心转移到一条腿上, 另一条腿朝着侧面伸展再收回来。此动作有益于锻炼单独一条腿支撑的能力以及平衡感。

唐晓讲, 于滑冰进程里, 把控速度以及转向是极为关键的技能。为了把控速度, 刚开始学的人能够经由调节蹬地的力度还有频率来达成。当必须要减速时, 能够适度减小蹬地的力度或者增添蹬地的频率来减低滑行速度。转向的技巧则得借助弯道滑行来训练。在滑行之际, 身体要往前倾并且向转向的内侧倾斜, 主要训练向左侧转向以防止逆向滑行。经由调节身体的倾斜角度以及蹬地的方向来控制转向的幅度和速度。

冰球：在对抗中点燃激情

冰球, 是运动, 充满剧烈对抗性的那种, 还有团队合作性质, 它融合了速度、力量以及技巧等要素, 受到好多青少年的喜爱。冰球教练是黄严, 他说起冰球, 讲这是一项涉及全身的运动, 不但能够起到锻炼身体的作用, 还可以提升反应能力以及团队协作能力。与此同时, 冰球具有的速度感和冲击力所带来的刺激感觉, 是其他运动很难与之相比拟的。

冰球比赛, 其节奏快, 对抗性表现为强, 这就要求运动员得具备出色的滑行技术, 以及反应能力, 还要掌握那种团队协作能力这一要点。对于初学者而言, 能从基础的滑行开始练习, 还有控球, 以及传球方面的练习着手, 然后渐渐学习射门, 包括战术配合。黄严说, 学会在冰上自如那样地滑行, 这是玩冰球的第一步。要是还不太会滑冰, 那么建议先去参加一些基础滑冰课程。专业的冰球教练, 其能够助力你更快地把技巧掌握住, 以此避免不必要的意外伤害。另外, 要去查看一下当地有没有专业的冰球俱乐部, 在那里可以和其他爱好者一块展开练习, 从而一起实现共同的进步这里所说情况。平常的时候能够多去看一些冰球赛事, 进而增添对于这项体育运动的理解与热爱。”（转自是2月12日《中国体育报》06版）