休闲潜水运动, 于上世纪90年代起始在中国出现, 发展至今呈现出一片“欣欣向荣”的态势, 众多公司如雨后春笋般不断涌现, 而且许多高校也陆续设置了潜水课程, 其中位于湛江的国家体育总局湛江潜水运动学校与岭南师范学院协同开展办学, 成立了一所全日制本科学院——亚洲潜水学院, 这所学院以培养潜水人才为目标, 在亚洲乃至世界范围内都是第一所。休闲潜水既然被定义为一项运动, 那么必然会涉及运动技巧以及技巧的教学方法。然而, 在项目如今蓬勃发展的状况之下, 并没有那种专门针对潜水技巧教学方法展开探析的文章, 本文结合众多休闲潜水运动教学机构、组织的教学法, 以及本人历经多年所积累而成的教学经验, 围绕休闲潜水运动初级技巧教学方法予以探析, 具体是主要参照教学过程里经常会运用到的7种教学方法, 进行归纳总结、给出定义并且利用例子去作出解释, 期望能够对休闲潜水教练员的教学水平产生提高作用, 还能为后续的探讨者起到抛砖引玉的功效。

一、相关术语界定

1.休闲潜水运动

依据《世界潜水联合会世界潜联国际潜水员培训标准及规程手册》给出的定义, “Sport ”（运动潜水）所指的是, 其潜水深度不会超过40米的一种潜水活动, 这种活动仅使用压缩空气或者高、氧（这里指明氧气比例不超过40%）的呼吸气体, 其无需进行任何强制减压停留, 且当遭遇紧急状况时, 参与者能够直接朝上潜到水面, 它还被称作休闲潜水。

2.初级潜水员

根据世界潜水联合会一星潜水员训练大纲的定义, 世界潜水联合会一星潜水员训练大纲是初级的休闲潜水员培训系统, 其教学目标是, 教授初学者休闲潜水的基本知识和技能, 使其能够安全地使用空气, 进行最大深度不超过20米的无减压潜水。

二、休闲潜水初级技巧教学法的探析

按照上述术语的明确界定, 此篇文章单单探究休闲潜水运动初级技巧的教学方式, , 是这样了。

1.循序渐进教学法

把循序渐进教学法（也叫作减难练习法）来说, 它是这样的, 是以学员的能力、当下学习状况为依据, 把技巧划分成易于掌握的几个步骤, 按部就班地去掌握技巧。就拿面镜排水这个技巧来讲, 此技巧要求学员在水下一下子将面镜里的水排出去。要是学员怕水又或者鼻子容易呛水, 那么在练这个技巧之际, 就不能够直接把面镜里面装满水来练习, 不然容易呛水, 反倒增添怕水心理。却是得按照实际情形把这个技巧划分成几个易于进行的步骤: 头一步, 先往面镜里注入五分之一的水, 此刻面镜内的水不多, 并未彻底没过鼻子, 学员心理负担较轻, 相对易于达成技巧；第二步, 往面镜里注入三分之一的水, 等学员能够完成排水之后；第三步, 往面镜里注入二分之一的水, 等学员能够完成排水之后；最后一步, 把面镜全都灌满水, 且排净积水, 达成技巧所需条件要求。这般把技巧剖析成易于实现的几个步骤, 从最根基、最容易操作的着手, 最终实现掌握技巧的要求有。

2.水陆结合教学法

教学法里有一种水陆结合的方法, 意思是, 先把水下技巧选在陆上无干扰环境之中, 使学员对其熟练掌握, 接下来再到水下练习, 最终学员掌握该技巧。拿水面装备穿脱来说, 此项技巧要求学员在深水区水面一次性做完装备的穿着或者脱卸。在不熟悉装备或者水性不好的学员这儿, 这是极困难的, 容易有呛水、装备失控或者找不到快卸扣这类问题。这个时候, 要是学员能够先在陆地上反复做穿脱练习, 以实现闭着眼睛都能达成穿脱的目标, 那么在水下练习时就会更快掌握技巧。大部分技巧教学适合采用水陆结合教学方法, 于实际教学进程当中, 能够结合循序渐进教学法来运用。

3.重复教学法

对技巧进行重复练习, 直至学员对技巧的掌握实现自动化的程度, 这便是重复教学法的定义。以中性悬浮技巧来说，该技巧要求学员能够于水中固定位置悬浮, 仅凭借呼吸的调整维持起码30秒, 上下移动幅度不超过30厘米。倘若学员只是勉强完成技巧, 那么一旦遭遇水下其他因素的干扰, 便会出现技巧变形或者遗忘的情况, 比如在水下拍照、收捡水下垃圾或者调整装备时, 要是对浮力的控制不够熟练, 这种时候身体便有可能失控上升或下沉, 进而影响安全。休闲潜水运动里, 有一些常用技巧, 包括装备的组装, 以及安全检查, 还有入水, 中性悬浮, 中性浮力, 中性浮力游动, 上升, 下潜, 面镜排水, 蛙鞋的踢动技巧等, 这些技巧呢, 因为几乎每次潜水都会用到, 所以必须熟练掌握, 这时候就需要花比其他技巧更多的时间, 去重复练习这些技巧, 如此一来, 重复教学法对此类技巧的掌握就意义重大。当运用这种教学法之际, 教练需于学员练习进程里持续予以反馈, 如此一来便将错误动作定型的可能性给消除掉了, 与此同时还助力学员尽快构建起动作的“肌肉记忆”。

4.模拟情景教学法

模拟教学法, 或者说是加难练习法, 是这样的一种方法, 它是指在受控的、安全的这些条件之下, 给学员制造出各种各样真实潜水过程当中有可能出现的麻烦, 或者是问题, 使得学员能够去进行应对, 以及练习。用有控制的紧急游泳上升技巧来举例子, 这种技巧要求学员模拟在水深大概12米左右的时候, 处于“断气”的这种情况之下, 左手要高高举起排气阀, 右手也要高高举起至头顶, 然后踢动蛙鞋, 以每分钟不超过18米的速度上升到水面, 与此同时还要持续发出“啊”的声音。练习时体育项目技巧教学大全体育项目技巧教学大全体育项目技巧教学大全 休闲潜水运动初级技巧教学方法深入探析，教练员要跟学员保持一臂间隔确保练得安全, 与此同时得关了学员的气瓶, 还要使学员置身一定心理压力下去开展技巧练习, 这般练习能极大推动学员心理应急能力并增添应对突发状况的信心。比如, 真实潜水时, 潜水员会在水中悬浮于固定位置拍照, 或者手写记录信息之类, 这对学员的浮力控制能力要求蛮高；为提升那种“一边保持悬浮, 一边做别的事情”的能力, 能设计如下情形来练习: 让学员于水下处在中性悬浮状态, 在手写板上书写一首唐诗, 如此就给学员营造了类似真实的情形, 对提高学员此项能力助力极大。这种方法考验学员的综合能力, 要在教学后期, 等学员较为熟练掌握技巧后才可运用了。

5.目标教学法

目标教学法所指的是, 那种以达成表现要求作为目标的教学方法。其中, 技巧的表现要求源自真实的潜水需求, 依据此来对技巧的目标予以界定, 这般才算是最为实用的技巧教学方法。就拿面镜排水来说, 只要能够将积水排出去, 不管是运用一只手进行排水, 亦或是使用两只手进行排水, 都是可行的。目标教学法要求教学应当具备灵活性、切合实际情况, 这也恰好契合了“教学有法、教无定法、贵在得法”的教学三法。在运用目标教学法之时, 需要结合循序渐进教学法、水陆结合教学法、重复教学法以及模拟情景教学法来使用。要根据具体的情况体育项目技巧教学大全 休闲潜水运动初级技巧教学方法深入探析，科学合理设置教学目标。

6.游戏教学法

一些对提高学员学习兴趣和能力有针对性的游戏, 是要在水中做的, 这即游戏教学法。潜水运动是水中项目, 这众人皆知。参与休闲潜水运动, 基本的“水感”和身体素质是前提条件。拥有较好的“水感”和体能, 不但能增加参与者在水下的信心和安全, 还能增加潜水乐趣。水中摔跤、水中拔河、打水球、水下运送乒乓球、翻越水线等, 是为增强“水感”和体能而进行的水中游戏。又比如说, 浮力控制能力可是用来评判一个潜水员优不优秀的标准呢 , 为了提升参与者中性浮力控制而设计的游戏有: 水下钻呼啦圈 , 水下绕绳游 , 分段悬浮等等。通过在训练里头增添这些游戏 , 不仅缓解了训练积攒下来的疲劳 , 与此同时还达成了增强练习兴趣 , 水感 , 体能以及浮力控制能力等诸多好处的作用。在运用游戏教学法之际 , 要留意时机和比例 , 可不能 “主次不分 ”。

7.直观教学法

那个叫做直观教学法的, 它所指的是, 在技巧这方面的教学进程里边, 是要借助直观、易于理解的那种方式, 去给学员讲解并且示范技巧的步骤, 乃至关键要点等等的。心理学这边经过相关试验证明了, 人在接受各方面信息之际, 仅仅采用听觉的话, 所能记忆的大概才仅仅有15%, 仅仅依靠视觉的状况下, 能记忆到手的也就是25%, 然而要是同时兼顾运用听觉以及视觉的话, 则能够记忆的就可达65%。所以呢, 在教学这个过程当中, 在处于合理范围之内的时候, 应该尽可能多地去调动学员的感觉器官, 尽可能借助直观状态的图片或者视频类那种工具, 并且结合实际用于教学的工具来开展讲解, 如此这般将会使得学员的学习效率得到极大提高。比如说, 于讲解水下蛙鞋踢动这个技巧之际, 要是结合视频予以讲解, 那么便会给学员留下深刻印象, 增强学习效果。再比如说, 当教练在水下进行技巧示范时, 其所做示范应当尽可能比正常动作更“夸张”且缓慢, 这同样有利于加强学员对动作的记忆与熟悉。直观教学法在大部分技巧教学进程中应尽可能频繁使用。

以上所采用的教学方法不过是于本教学以及具体学习进程之中所做的经验方面的归纳总结, 要是出现不合适的情况, 还望各位同行能予以包容, 并且给我们提供有价值的看法、见解以及有益的提议、办法。

岭南师范学院体育科学学院 王聪

国家体育总局湛江潜水运动学校 袁东